Что надо сделать с зубами

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 18

    1

    Не перекусывайте между основными приемами пищи. Остающиеся после еды частички способствуют потемнению и порче зубов, поэтому старайтесь свести к минимуму время контакта зубов с пищей.[44] Чтобы ваши зубы как можно дольше оставались чистыми и свободными от остатков еды, старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 19

    2

    Употребляйте не более 50 граммов сахара ежедневно. Сахар очень вреден для зубов, он ухудшает их здоровье и внешний вид.[45] Чтобы свести к минимуму вероятность порчи зубов и развития кариеса, употребляйте как можно меньше продуктов, содержащих сахар. Это касается как обычного белого сахара, так и ряда других продуктов, таких как черная патока, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп, желтый сахар. Ваши зубы и организм в целом будут вам благодарны.

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 20

    3

    Пейте напитки, не содержащие сахар. Подслащенные сахаром напитки очень вредны для ваших зубов. При их употреблении зубы подвергаются длительному воздействию вредных веществ, что приводит к их порче.[46] Многие жидкости, рекламируемые в качестве полезных для здоровья, например, спортивные напитки, также содержат большое количество сахара.[47] Найдите полезную замену содержащим сахар напиткам. Для поддержания здоровья ротовой полости и белоснежной улыбки лучше всего подходит обычная питьевая вода, обогащенная фтором.[48] Воздерживайтесь от употребления следующих напитков:
    • Подслащенные чай и кофе
    • Газированные напитки
    • Коктейли
    • Энергетические напитки
    • Спортивные напитки
    • Фруктовые соки
    • Алкогольные напитки
  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 21

    4

    Ограничьте употребление напитков, вызывающих потемнение зубной эмали. Чай и кофе могут привести к пожелтению зубов.[49] Чай и кофе не так уж вредны для ваших зубов, если вы пьете их без сахара. Тем не менее, если вы хотите иметь белоснежную улыбку, сведите потребление подобных напитков к минимуму.

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 22

    5

    Ешьте свежие овощи и фрукты. Свежие продукты с высоким содержанием пищевых волокон и воды, такие как овощи и фрукты, обеспечат ваш организм питательными веществами, необходимыми для здоровья зубов. Также они естественным образом очистят полость рта и осветлят зубы.[50] Пережевывая яблоки, морковь или сельдерей, вы удалите с зубов остатки пищи и освежите полость рта.
    • Следует, однако, ограничить употребление цитрусовых. В них содержится лимонная кислота, способная повредить зубную эмаль. Старайтесь есть цитрусовые не отдельно, а в составе каких-либо блюд.[51]
  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 23

    6

    Не употребляйте липкую пищу, если у вас нет возможности прополоскать рот сразу после еды. Такая пища прилипает к зубам и надолго остается на них, вызывая потемнение эмали и порчу зубов.[52] Воздерживайтесь от липких, тягучих продуктов, таких как изюм, щербет, шоколадные батончики, нуга, карамель. Постарайтесь найти им более здоровую натуральную замену. Однако если вы не в состоянии полностью отказаться от липких продуктов, полощите рот водой сразу после их употребления – таким образом вы снизите причиняемый ими вред.

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 24

    7

    Ешьте орехи и молочные продукты с низким содержанием жира. Обезжиренные молочные продукты (такие как йогурты и твердые сыры) и орехи очищают зубы естественным путем.[53] Кроме того, содержащиеся в молочных продуктах белки и кальций укрепляют зубы.[54] Вместо шоколадного батончика съешьте немного простого йогурта и горсть миндаля.

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 25

    8

    Не ешьте на ночь. Зубной налет интенсивнее образуется во время сна, когда ваш организм почти не вырабатывает слюну, очищающую ротовую полость. Воздерживайтесь от пищи и напитков за несколько часов перед сном.[55] Тем самым вы предотвратите также кислотный рефлюкс, вызывающий повреждение зубной эмали.

  • Изображение с названием Have Clean, White Teeth Step 26

    9

    Бросьте курить. Табак вызывает потемнение зубов и может привести к различным заболеваниям ротовой полости, включая рак.[56] Сигареты, сигары, жевательный табак – все это отрицательно сказывается на вашей улыбке. Если это возможно, забудьте о них вообще, или, по крайней мере, постарайтесь свести их употребление к минимуму, чтобы сохранить свои зубы белыми и здоровыми.
    • В качестве замены сигаретам используйте не содержащую сахара жевательную резинку. Помимо избавления от курения, она поможет вам очищать полость рта.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%82%D0%B0%D0%BA,-%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D1%8B-%D0%B1%D1%8B%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%B8-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5



Закрыть ... [X]


Как сделать так, чтобы зубы стали ровными как сделать ровные Детская одежда тёма

Что надо сделать с зубами Беда с зубами. как можно остановить кариес, дёсна подлечить?
Что надо сделать с зубами Что сделать чтобы не болел зуб прощаемся с зубной болью
Что надо сделать с зубами Ответы У ребенка выпал первый зуб, что делать с зубом?
Что надо сделать с зубами Как сделать так, чтобы зубы были белые и чистые
Что надо сделать с зубами Молочные зубы лечить или удалять - БэбиБлог
Что надо сделать с зубами Красивые зубы - как сделать и сколько стоит
Что надо сделать с зубами Спасите! Что делать с зубами? форум
Sad Mask Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография Дракон на бедре тату 5 - m Интернет-магазин товаров для дома и отдыха «Просто Полезно Картинки по запросу дизайн ногтей фото 2017 современные идеи лак Одежда Для Девочек 8 Лет Купить Одежда Для Девочек 8 Лет недорого